dieta na

a stażż?? NA początek na dodatek do treningu dobra bedzie dobra dieta...jak było juz mono to mozesz znowu je wziąść ewentualnie jabłczan ew. CP i pamietaj o diecie ew. odzywki dla uzupełnienia

przede wszystkim dieta z bilansem ujemnym, od tego musisz zaczac;-) druga opcja, to nie nastawiaj sie na szybkie odchudzxanie, bo straciesz sporo miecha

Nie wiem co to za dieta ale jest kiepska. Jesli odniosłes sie juz do naszych rad to wklej poprawioną diete. Co do proporcji na B/T/W, to 2/1/2g powinno byc ok. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-17 15:10:20

a skoro nie chcesz budować masy to po co ci kreatyna? 1. najpierw dieta 2. nie bierz kreatyny 3. na poprawę intensywności to raczej polecam AAKG(lub inne podobne)

[...] Dwa - najistotniejszy suplement to preparat multiwitaminowo - mineralny. Te dwie rzeczy są najważniejsze, ale faktycznie, trochę nie ma sensu uzywać tylko przez 3 tygodnie. Co do pozostałych supli - możesz stosować wszytko. Było juz sporo tematów o suplach w sportach i sztukach walki, poszperaj, tam wszystko znajdziesz. Ale najważniejsza dieta

wiadomo dieta to podstawa.Witaminy i minerały stosuj cały czas , po treningu mix białek i węgli , przed treningiem mix węgli, na noc białko jaj , rano mieszanka białek jaj i serwatki.Stosuj dodatkowo glukozamine ,glutamine,kreatyne ,omg3.

a6w nie jest dobre. Rób ABS II jesli chcesz ćwiczyć jakimś systemem albo po prostu zwykłe ćwiczenia na skośne i proste mięsnie brzucha. A żeby je uwidocznić musiałbyś spalić troche tłuszu. Jak widze zalany nieco jesteś. Dieta z ujemnym bilansem kcal no i aeroby.

"Mam 17 lat , 180 cm,70kg wagi , chciałbym abyście mi pomogli dobrać plan na rzeźbę" na redukcję to jest dieta . Podaj ostatnio przerabiany plan treningowy . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 39-40 KLATA: 115 UDO: 62 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 4 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6tyd metka 15mg 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: gesta masa i jakosc 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

jak dieta jest od niedawna to narazie postaraj sie dobrze teraz na siłowni to zobaczysz efekty z czasem daj suple ktorych jeszcze nigdy nie brałes i bedzie szło narazie nie mysl o saa

1.Wiek 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: okolo60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych jedynie kiedys gainer i no. Shodgun 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Na "rzeźbę" jest dieta i aeroby a trening siłowy bez zmian Ze zwiększeniem siły będzie ciężko

białko w proszku to nic innego jak uzupełnienie DIETY,bez niej nie urośniesz.1 DIETA 2.TRENING 3.REGENERACJA w tej kolejności,jedząc białko zaraz po treningu pójdzie wszystko na straconą energię ,więc nie ma sensu,po treningu jak chcesz to jakiś gajner, a najlepiej pełnowartościowy posiłek

Dieta jw ze zbyt niską kalorycznością. Możesz na początku mieć problem ze zjedzeniem takowej ilości ale to kwestia czasu;) Pamiętaj żeby urozmaicać dietę w różne źródła węglowodanów jak kasze czy ziemniaki, różne mięsa i ryby (świeże czy wędzone) A jak jest z twoim treningiem? jak wygląda mniej więcej. I uwzględnij który posiłek jest po treningu.

mam jeszcze pytanie o co do zdjęcia którego zamieściłem to dieta jest dobra aby przybrać na masie a jednocześnie spalić ten tłuszcz który mam ?

kaloryczność dlatego mała bo do tej pory jadałem mało mam skurczony żołądek dziennie jadłem jakieś 1800 kcal dlatego myśle że na start taka dieta starczy żołądek się powiększy to kaloryczność zacznę zwiększać :) Pozdrawiam

1. WIEK: 20 2. WAGA:91 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: z deficytem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA [...]

[...] raz to ok. 2. Serek wiejski - niedobry wybór laktoza i duzo soli. Tunczyk moze byc też w oleju ( odsączyć), troche śmieciowaty ten olej ale przynajnej zjadliwy. Do tego dajesz pora i ogórek kiszony i faine jadło. 8 jajek dziennie - będziesz po paru dniach żygął ta dieta. Reszta chyba oki. Zmieniony przez - andi73 w dniu 2005-05-10 12:03:08

dieta?? jak najwiecej przed szkola platkow owsianych w szkole 2 kefiry+okolo 5-10 kanapek po szkole duzy obiad skladajacy sie z makaronu/ryzu/kaszy gryczanej do tego kurczak/wolowina kropla oliwy z oliwek przed treningiem tez cos przekasze po treningu z 4 banany na kolacje nad tym jeszcze nie rozmyslalem na noc bialko ostrovia? z reguly duzo i [...]

waze 83kg, odżywek pije po 1 dawce kazdego to ok 35g białka, obiad po siłowni wsumie ma tez ok 30-35g białka. 1 porcje zaraz po siłowni pije ok 15/16 potem ok 17 obiad i o 22/23 białko na noc. jak pisałem z pełna dieta mam problem(brak czasu, $ ) jak to najlepiej by ułożyć. bo np śniadanie żadko jem ;p